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S'initier au plongeon 

Ces programmes misent d’abord et avant tout sur la pratique sécuritaire du plongeon. Tout en s’amusant, le plongeur expérimente de façon progressive les habiletés et les techniques de base en plongeon telles que l’équilibre, l’orientation spatiale, l’entrée à l’eau, les positions élémentaires, les sauts et les plongeons de différents niveaux de difficulté. 

Les cours comprennent des habiletés au sol, au bord de la piscine et aux tremplins de 1 et 3 mètres selon l'âge et l'expérience. Ces programmes permettront au participant d’enrichir leur développement personnel en repoussant leurs limites tout en favorisant l’estime de soi.

Les cours de tous ces programmes se tiendront dans la partie profonde de la piscine.

Cours Offerts

Mini-Plongeon 
3 à 5 ans (avant la maternelle) accompagné d’un parent
Par des activités amusantes et ludiques de développement moteur à sec et dans l’eau, l’enfant apprendra des éléments de préparation au sport du plongeon.  La conscience du corps et du mouvement, le tonus et la flexibilité seront les principaux objectifs du cours et ce, sur le sol, dans les airs et dans l’eau. 
Le parent apprendra diverses activités faciles à reproduire avec lesquelles il pourra s’amuser avec son enfant dans un environnement sécuritaire ayant comme objectif d’apprendre à contrôler différents mouvements en plongeon.

Formule

o   10 cours de 55 minutes,1 fois par semaine 

o   25 minutes à l'extérieur de l'eau

o   25 minutes dans l'eau 

o   5 minutes de transition

Exigences

o   Le parent doit être à l'aise dans l'eau 

o   L'enfant doit être capable de mettre aisément la tête sous l'eau pour bien apprécier l'activité 

o   L'usage du ballon dorsal sera permis dans certains exercices, mais l'enfant doit être capable de se débrouiller dans l'eau lorsque le parent est avec lui.

 

Horaires Hiver 2022 *en date du 12 novembre 2021

 

Programmation sujette à changements jusqu'au déclenchement des inscriptions.  Les groupes pourraient être modifiés ou annulés si le nombre de participants est insuffisant.

 

IMPORTANT:

Les prix indiqués sont les prix pour les résidents.  Une majoration de 50% s'applique au prix du cours pour les non-résidents.

Pour tous les nouveaux plongeurs, un frais d'affiliation de 15$ doit être payé annuellement à Plongeon Québec.

Pour tous les cours donnés à Lévis, les inscriptions se font par la ville de Lévis et non le club de plongeon.  SVP vous référez au site Web de la ville de Lévis pour tous les détails concernant les inscriptions.

 

Piscine Jour Heures Début Fin Durée Coût Annulation
Arpidrome  SAM 10h-10h55 29-janv 09-avr 10 sem 123 $  5 fev 
 Saint-Augustin SAM 8h30-9h25 29-janv 02-avr 10 sem 123 $   
Lévis SAM 14h30-15h25 29-janv 26-mars 8 sem 84 $  12 fev
PEPS DIM 9h30-10h25 23-janv 03-avr 8 sem 84 $  13 fev, 27 fev, 20 mars

Vidéo de présentation MINI PLONGEON

 

Programme Plouf!   
Programme d’initiation au Plongeon  de Plongeon Québec

Ce programme comprend 6 niveaux d’habiletés pour les plongeurs en devenir.  La philosophie du programme d’initiation en plongeon est orientée vers le secteur récréatif et non compétitif. Le but est d’initier un grand nombre de jeunes à l’activité du plongeon et de leur faire aimer ce sport.  Ici, on recherche le plaisir dans un environnement sécuritaire ! À la fin de la session, le plongeur recevra un carnet qu’il devra conserver et rapporter lors de la session suivante.

Les groupes sont divisés de manière à permettre un bon climat d'apprentissage et de fonctionnement. Assurez-vous de lire correctement les exigences afin de pouvoir choisir le niveaule plus adapté à l'expérience de votre enfant.

 

Structure du programme Plouf !

Formule  

o   8 à 10 cours de 60 minutes, 1 fois par semaine selon le calendrier

Exigences

o   5 ans (maternelle) à 15 ans

o   Nager seul sur une distance d’au moins 10m dans la partie profonde sans l’aide d’objet flottant

o   Être à l’aise de mettre la tête sous l’eau 

 

 

Récréatif 1. (Plouf ! niveaux 1 et 2)

Initiation au sport du plongeon par des exercices techniques de base à l'extérieur de l'eau et dans l'eau.  Apprentissage des habiletés de base avant et arrière au bord de la piscine et à partir des différents tremplins disponibles, selon les installations et le niveau de progression du plongeur.Les groupes sont organisés par catégories d’âges et selon les horaires des différentes piscines. Si les groupes ne comportent pas assez de participants, il se pourrait que nous mélangions 2 groupes de même niveau même si les âges diffèrent.    (Catégories d’âges :  5-7 ans et 8-11 ans)

 

Horaires Hiver 2022 *en date du 23 novembre 2021

Programmation sujette à changements jusqu'au déclenchement des inscriptions.  Les groupes pourraient être modifiés ou annulés si le nombre de participants est insuffisant.

IMPORTANT: 

Les prix indiqués sont les prix pour les résidents.  Une majoration de 50% s'applique au prix du cours pour les non-résidents.

Pour tous les nouveaux plongeurs, un frais d'affiliation de 15$ doit être payé annuellement à Plongeon Québec.

Pour tous les cours donnés à Lévis, les inscriptions se font par la ville de Lévis et non le club de plongeon.  SVP vous référez au site Web de la ville de Lévis pour tous les détails concernant les inscriptions.

Récréatif 1 5-7 ans              
Piscine Jour Heures Début Fin Durée Coût Annulation
Arpidrome  SAM 11h-11h55 29-janv 09-avr 10 sem 123 $  05 fev 
Arpidrome  DIM 9h- 9h55 30-janv 10-avr 10 sem 123 $   06 fev
 Sylvie-Bernier DIM 10h30-11h25 30-janv 10-avr 10 sem 123 $  27 mars 
PEPS SAM 9h30-10h25 15-janv 02-avr 8 sem 99 $  12 fev, 26 fev, 19 mars
PEPS SAM 10h30-11h25 22-janv 02-avr 8 sem 99 $  12 fev, 26 fev, 19 mars
PEPS DIM 10h30-11h25 23-janv 03-avr 8 sem 99 $  13 fev, 27 fev, 20 mars
 Saint-Augustin SAM 9h30-10h25 29-janv 02-avr 10 sem 123 $ 
 Saint-Augustin DIM 11h-11h55 30-janv 03-avr 10 sem 123 $ 
Lévis SAM 15h30-16h25 29-janv 26-mars 8 sem 99 $  12-févr
Lévis LUN 17h45-18h40 24-janv 14-mars 8 sem 99 $ 
               
Récréatif 1 8-11 ans              
Piscine Jour Heures Début Fin Durée Coût Annulation
Arpidrome  SAM 11h-11h55 29-janv 09-avr 10 sem 123 $   05 fev
Arpidrome  DIM 10h-10h55 30-janv 10-avr 10 sem 123 $   06 fev
 Sylvie-Bernier DIM 11h30-12h25 30-janv 10-avr 10 sem 123 $  27 mars 
PEPS SAM 9h30-10h25 22-janv 02-avr 8 sem 99 $  12 fev, 26 fev, 19 mars
PEPS SAM 10h30-11h25 22-janv 02-avr 8 sem 99 $  12 fev, 26 fev, 19 mars
PEPS DIM 10h30-11h25 23-janv 03-avr 8 sem 99 $  13 fev, 27 fev, 20 mars
PEPS DIM 11h30-12h25 23-janv 03-avr 8 sem 99 $  13 fev, 27 fev, 20 mars
 Saint-Augustin SAM 10h30-11h25 29-janv 02-avr 10 sem 123 $ 
Lévis SAM 16h30-17h25 29-janv 26-mars 8 sem 99 $  12-févr
Lévis MAR 18h-18h55 25-janv 15-mars 8 sem 99 $ 

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Vidéo de présentation RÉCRÉATIF 1

 

 

Récréatif 2. (Plouf ! niveaux 3 à 6)

Apprentissage d'habiletés plus difficiles et perfectionnent de la technique.  Pour s'inscrire au Récréatif 2, le plongeur doit absolument respecter les exigences de ce programme. Puisque les plongeurs sont plus avancés, les groupes pourraient comporter plus d’une même catégorie d'âges.

Exigences Récréatif 2 (Plouf ! niveaux 3 à 6) :

Avoir complété Plouf! niveau 2 ou avoir atteint les critères suivants :  

  • Pouvoir exécuter la chute avant et la chute arrière seul au tremplin 1 mètre  
  • Pouvoir exécuter le saut avant et le saut arrière seul au tremplin 3m  
  • Pouvoir exécuter le plongeon avant droit au 1m  
  • Respecter les catégories d'âges lorsqu'il y en a

 

Horaires Hiver 2022 *en date du 23 novembre 2021

Programmation sujette à changements jusqu'au déclenchement des inscriptions.  Les groupes pourraient être modifiés ou annulés si le nombre de participants est insuffisant.

IMPORTANT: 

Les prix indiqués sont les prix pour les résidents.  Une majoration de 50% s'applique au prix du cours pour les non-résidents.

Pour tous les nouveaux plongeurs, un frais d'affiliation de 15$ doit être payé annuellement à Plongeon Québec.

Pour tous les cours donnés à Lévis, les inscriptions se font par la ville de Lévis et non le club de plongeon.  SVP vous référez au site Web de la ville de Lévis pour tous les détails concernant les inscriptions.

 

Piscine Jour Heures Début Fin Durée Coût Annulation
Arpidrome  SAM 10h-10h55 29-janv 09-avr 10 sem 123 $  05 fev 
 Sylvie-Bernier DIM 12h30-13h25 30-janv 10-avr 10 sem 123 $  27 mars 
PEPS SAM 11h30-12h25 22-janv 02-avr 8 sem 99 $  12 fev, 26 fev, 19 mars
PEPS DIM 9h30-10h25 23-janv 03-avr 8 sem 99 $  13 fev, 27 fev, 20 mars

 

 Vidéo de présentation RÉCRÉATIF 2

 

 

ADO-Plongeon (Plouf ! niveaux 1 à 6)

Pratique récréative du plongeon Plouf! adaptée aux adolescents. Accessible aux nouveaux plongeurs età ceux qui souhaitent pratiquer le plongeon de manière récréative. L'instructeur adapte le contenu du cours en fonction du niveau, des intérêts et des objectifs des participants. Le plongeur pourra plonger de différentes hauteurs selon sa progression.

 

Formule  

o   8 à 10 cours de 60 minutes, 1 fois par semaine selon le calendrier

 

Horaires Hiver 2022 *en date du 23 novembre 2021

Programmation sujette à changements jusqu'au déclenchement des inscriptions.  Les groupes pourraient être modifiés ou annulés si le nombre de participants est insuffisant.

IMPORTANT: 

Les prix indiqués sont les prix pour les résidents.  Une majoration de 50% s'applique au prix du cours pour les non-résidents.

Pour tous les nouveaux plongeurs, un frais d'affiliation de 15$ doit être payé annuellement à Plongeon Québec.

Pour tous les cours donnés à Lévis, les inscriptions se font par la ville de Lévis et non le club de plongeon.  SVP vous référez au site Web de la ville de Lévis pour tous les détails concernant les inscriptions.

Piscine Jour Heures Début Fin Durée Coût Annulation
Arpidrome DIM 11h-11h55 30-jan

10-avr

10 sec 123$ 06 fev
PEPS SAM 11h30-12h25 22-janv 02-avr 8 sem 99 $  12 fev, 26 fev, 19 mars
PEPS DIM 11h30-12h25 23-janv 03-avr 8 sem 99 $  13 fev, 27 fev, 20 mars
Lévis MAR 19h-19h55 25-janv 15-mars 8 sem 99 $   

 

 

Entrainement Récréatif avancé

 

Entrainement récréatif  avancé pour enfants

Pratique récréative du plongeon adaptée aux participants qui ont le désir d'apprendre des plongeons plus complexes. La compétition n'est pas l'objectif visé par ce programme. L'instructeur prévoit des entraînements individualisés et adaptés au niveau et aux objectifs de chaque plongeur.

Structure du programme 

Formule  

o   8 à 10 semaines, cours de 90 minutes, 1 à 2 fois par semaine selon le calendrier

 

Exigences  

o   Avoir réussi Plouf! niveau 3

o   Avoir une recommandation d’un instructeur du programme Récréatif 2

o   Une évaluation peut être faite sur demande pour les participants provenant d'autres clubs de plongeon

o   Avoir entre 10 et 15 ans


Horaires Hiver 2022 *en date du 23 novembre 2021
Programmation sujette à changements jusqu'au déclenchement des inscriptions.  Les groupes pourraient être modifiés ou annulés si le nombre de participants est insuffisant.

IMPORTANT: 
        Les prix indiqués sont les prix pour les résidents.  Une majoration de 50% s'applique au prix du cours pour les non-résidents.
        Pour tous les nouveaux plongeurs, un frais d'affiliation de 15$ doit être payé annuellement à Plongeon Québec.
        Pour tous les cours donnés à Lévis, les inscriptions se font par la ville de Lévis et non le club de plongeon.  SVP vous référez au site Web de la ville de Lévis
        pour tous les détails concernant les inscriptions.

Piscine Jour Heures Début Fin Durée Coût Annulation
PEPS MER-VEN 17h30-19h 19-janv 01-avr 8 sem 297 $  9-11 fev, 23-25 fev, 16-18mars 

Entrainement récréatif et avancé pour 16 ans et plus

Ce programme accueille ceux qui n’ont jamais plongé comme ceux qui s’y connaissent déjà et veulent poursuivre leur entraînement à titre récréatif. Les groupes sont composés de plongeurs de niveaux différents. L’entraîneur propose certaines activités de groupe et d’autres plus individuelles afin de permettre à chacun de progresser à son rythme et d’obtenir un bon équilibre défi/plaisir, dans un environnement sécuritaire.

 

Structure du programme 

Formule  

o   8 à 10 cours de 90 minutes une fois par semaine selon le calendrier

Exigences

o   Être à l'aise dans l'eau profonde et capable de nager 21m                  

o   Être à l'aise la tête sous l'eau                   

o   Être à l'aise à sauter des tremplins de 1m et 3m

 

 

Horaires Hiver 2022 *en date du 23 novembre 2021

Programmation sujette à changements jusqu'au déclenchement des inscriptions.  Les groupes pourraient être modifiés ou annulés si le nombre de participants est insuffisant.

 IMPORTANT: 

Les prix indiqués sont les prix pour les résidents.  Une majoration de 50% s'applique au prix du cours pour les non-résidents.
Pour tous les nouveaux plongeurs, un frais d'affiliation de 15$ doit être payé annuellement à Plongeon Québec.

Piscine Jour Heures Début Fin Durée Coût Annulation
PEPS DIM 16h30 à 18h 23-janv 03-avr 8 sem 147 $  13 fev, 27 fev, 20 mars

 

Vidéo de présentation ADULTE PLONGEON

 

Inscriptions

La saison récréative comporte 3 sessions : Automne, Hiver et Printemps.
Les inscriptions à tous les cours récréatifs se font en ligne à partir de notre plateforme QIDIGO.  Les horaires sont affichés quelques semaines avant le début de la période d'inscriptions. 

 

Pour la session Hiver 2022, les inscriptions générales auront lieu du 13 au 22 décembre 2021.

La meilleure façon d'être rapidement au courant des dates est de suivre notre page Facebook, nous y publions tout ce qui a trait aux inscriptions du secteur récréatif.

 

Informations supplémentaires : Cette adresse courriel est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
*Veuillez svp indiquer dans l’objet de votre courriel le mot RÉCRÉATIF.