S'initier au plongeon

Ces programmes misent d’abord et avant tout sur la pratique sécuritaire du plongeon. Tout en s’amusant, le plongeur expérimente de façon progressive les habiletés et les techniques de base en plongeon telles que l’équilibre, l’orientation spatiale, l’entrée à l’eau, les positions élémentaires, les sauts et les plongeons de différents niveaux de difficulté. 

Les cours comprennent des habiletés au sol, au bord de la piscine et aux tremplins de 1 et 3 mètres selon l'âge et l'expérience. Ces programmes permettront au participant d’enrichir leur développement personnel en repoussant leurs limites tout en favorisant l’estime de soi.

Les cours de tous ces programmes se tiendront dans la partie profonde de la piscine.

Inscriptions
Les inscriptions à tous les cours récréatifs se font en ligne à partir de notre plateforme QIDIGO.

• La saison récréative comporte 3 sessions : automne, hiver et printemps.
• Les horaires sont affichés quelques semaines avant le début de la période d'inscriptions directement sur QIDIGO.
• Il y a une période de pré-inscription pour les participants des cours de la session antérieure uniquement (ainsi que les camps d'été ARO pour la session Automne) alors que les inscriptions générales sont les périodes d'inscription ouvertes à tous.
• La meilleure façon d'être rapidement au courant des dates est de suivre notre page Facebook, nous y publions tout ce qui a trait aux inscriptions du secteur récréatif.
• Pour de plus amples informations, écrivez-nous à Cette adresse courriel est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Cours Offerts

Mini-Plongeon 
3 à 5 ans (avant la maternelle) accompagné d’un parent

Par des activités amusantes et ludiques de développement moteur à sec et dans l’eau, l’enfant apprendra des éléments de préparation au sport du plongeon.  La conscience du corps et du mouvement, le tonus et la flexibilité seront les principaux objectifs du cours et ce, sur le sol, dans les airs et dans l’eau. 

Le parent apprendra diverses activités faciles à reproduire avec lesquelles il pourra s’amuser avec son enfant dans un environnement sécuritaire ayant comme objectif d’apprendre à contrôler différents mouvements en plongeon.

Formule

o   10 cours de 55 minutes,1 fois par semaine 

o   25 minutes à l'extérieur de l'eau

o   25 minutes dans l'eau 

o   5 minutes de transition

Exigences

o   Le parent doit être à l'aise dans l'eau 

o   L'enfant doit être capable de mettre aisément la tête sous l'eau pour bien apprécier l'activité 

o   L'usage du ballon dorsal sera permis dans certains exercices, mais l'enfant doit être capable de se débrouiller dans l'eau lorsque le parent est avec lui.

Programme Plouf! 
Programme d’initiation au Plongeon de Plongeon Québec

Ce programme comprend 6 niveaux d’habiletés pour les plongeurs en devenir.  La philosophie du programme d’initiation en plongeon est orientée vers le secteur récréatif et non compétitif. Le but est d’initier un grand nombre de jeunes à l’activité du plongeon et de leur faire aimer ce sport.  Ici, on recherche le plaisir dans un environnement sécuritaire ! À la fin de la session, le plongeur recevra un carnet qu’il devra conserver et rapporter lors de la session suivante.

Les groupes sont divisés de manière à permettre un bon climat d'apprentissage et de fonctionnement. Assurez-vous de lire correctement les exigences afin de pouvoir choisir le niveaule plus adapté à l'expérience de votre enfant.

Formule  

o   8 à 10 cours de 60 minutes, 1 fois par semaine selon le calendrier

Exigences

o   5 ans (maternelle) à 15 ans

o   Nager seul sur une distance d’au moins 10m dans la partie profonde sans l’aide d’objet flottant

o   Être à l’aise de mettre la tête sous l’eau 

Récréatif Plouf! Niveaux 1, 2 ou combiné 1-2

Initiation au sport du plongeon par des exercices techniques de base à l'extérieur de l'eau et dans l'eau.  Apprentissage des habiletés de base avant et arrière au bord de la piscine et à partir des différents tremplins disponibles, selon les installations et le niveau de progression du plongeur.Les groupes sont organisés par catégories d’âges et selon les horaires des différentes piscines. Si les groupes ne comportent pas assez de participants, il se pourrait que nous mélangions 2 groupes de même niveau même si les âges diffèrent.    (Catégories d’âges :  5-7 ans et 8-11 ans)

Récréatif Plouf! Niveau 2-3 et 3-4 (8 ans et +)

Apprentissage d'habiletés plus difficiles et perfectionnent de la technique.  Pour s'inscrire, le plongeur doit absolument respecter les exigences de ce programme et avoir complété le niveau 2 du programme Plouf!. Puisque les plongeurs sont plus avancés, les groupes pourraient comporter plus d’une même catégorie d'âges.

Exigences :

Avoir complété Plouf! niveau 2 ou avoir atteint les critères suivants :  

• Pouvoir exécuter la chute avant et la chute arrière seul au tremplin 1 mètre  
• Pouvoir exécuter le saut avant et le saut arrière seul au tremplin 3 mètres
• Pouvoir exécuter le plongeon avant droit au 1 mètre  
• Respecter les catégories d'âges lorsqu'il y en a

ADO-Plongeon (Plouf ! niveaux 1 à 6)

Pratique récréative du plongeon Plouf! adaptée aux adolescents. Accessible aux nouveaux plongeurs età ceux qui souhaitent pratiquer le plongeon de manière récréative. L'instructeur adapte le contenu du cours en fonction du niveau, des intérêts et des objectifs des participants. Le plongeur pourra plonger de différentes hauteurs selon sa progression.

Formule  

o   8 à 10 cours de 60 minutes, 1 fois par semaine selon le calendrier

Entrainement Récréatif avancé

Entrainement récréatif avancé pour enfants 

Pratique récréative du plongeon adaptée aux participants qui ont le désir d'apprendre des plongeons plus complexes. La compétition n'est pas l'objectif visé par ce programme. L'instructeur prévoit des entraînements individualisés et adaptés au niveau et aux objectifs de chaque plongeur.

Formule  

o   8 à 12 semaines, cours de 90 minutes, 1 à 2 fois par semaine selon le calendrier

Exigences  

o   Avoir réussi Plouf! niveau 4 ou avoir une recommandation d’un instructeur du programme Récréatif 2

o   Une évaluation peut être faite sur demande pour les participants provenant d'autres clubs de plongeon

o   Avoir entre 10 et 15 ans

Entrainement récréatif et avancé pour 16 ans et plus 

Ce programme accueille ceux qui n’ont jamais plongé comme ceux qui s’y connaissent déjà et veulent poursuivre leur entraînement à titre récréatif. Les groupes sont composés de plongeurs de niveaux différents. L’entraîneur propose certaines activités de groupe et d’autres plus individuelles afin de permettre à chacun de progresser à son rythme et d’obtenir un bon équilibre défi/plaisir, dans un environnement sécuritaire.

Formule  

o   8 à 10 cours de 90 minutes une fois par semaine selon le calendrier

Exigences

o   Être à l'aise dans l'eau profonde et capable de nager 21m                  

o   Être à l'aise la tête sous l'eau                   

o   Être à l'aise à sauter des tremplins de 1m et 3m