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S'initier au plongeon 

Ce programme mise d’abord et avant tout sur la pratique sécuritaire du plongeon. Tout en s’amusant, le participant expérimente de façon progressive les habiletés et les techniques de base en plongeon telles que l’équilibre, l’orientation spatiale, l’entrée à l’eau, les positions élémentaires, les sauts et les plongeons de différents niveaux de difficulté.

L’emphase est surtout mise sur les habiletés au sol, au bord de la piscine et sur le tremplin de 1 mètre.

Ce programme s’adresse à toute personne qui désire apprendre à plonger et permet au participant d’enrichir son développement personnel en repoussant ses limites et en favorisant l’estime de soi.

Cours Offerts

Mini-Plongeon 
3 à 5 ans (avant la maternelle) accompagné d’un parent)

Par des activités amusantes et ludiques de développement moteur à sec et dans l’eau, l’enfant apprendra des éléments de préparation au sport du plongeon.  La conscience du corps et du mouvement, le tonus et la flexibilité seront les principaux objectifs du cours et ce, sur le sol, dans les airs et dans l’eau. 

Le parent apprendra diverses activités faciles à reproduire avec lesquelles s’amuser avec son enfant dans un objectif d’apprentissage et de contrôle du mouvement dans un cadre sécuritaire.

 

Structure du programme

Formule: 10 cours de 55 minutes une fois par semaine.
               Chaque séance comprend une période de 25 minutes à l'extérieur de l'eau, 25 minutes dans l'eau et la transition entre les 2

Exigences: Le parent doit être à l'aise dans l'eau
                   L'enfant doit être à l'aise à mettre la tête dans l'eau pour bien apprécier l'activité
                   L'usage du ballon sera permis dans certains exercices, mais l'enfant doit être capable de se débrouiller dans l'eau lorsque le parent est avec lui.

ACTIVITÉ EN EAU PROFONDE

Programme Plouf!   
Programme d’initiation au Plongeon  de Plongeon Québec

Ce programme comprend 6 niveaux d’habiletés pour les plongeurs en devenir. Chaque niveau est représenté par la mascotte « Plouf! » d’une couleur différente. La philosophie du programme d’initiation en plongeon est orientée vers le secteur récréatif et non compétitif. Le but est d’initier un grand nombre de jeunes à l’activité du plongeon et de leur faire aimer ce sport.  Ici, on recherche le plaisir dans un environnement sécuritaire!

Les groupes fonctionnent par tranches d’âge afin que les activités d’apprentissages se mêlent au bon cli mat social du groupe!  Les défis sont proposés aux plongeurs au fur et à mesure qu’ils sont prêts à les relever à travers les différents niveaux du programme.

 

Structure du programme : 6 niveaux (carnet de progression du programme Plouf! de Plongeon Québec)

Formule : 10 cours d’une heure une fois par semaine

Exigences : 5 ans (maternelle)  à 14 ans

                      Savoir bien nager dans l’eau profonde (nager seul sur une distance d’au moins
                     10m dans la partie profonde sans objet

                     Être à l’aise à mettre la tête sous l’eau sans boucher son nez

 

ACTIVITÉ EN EAU PROFONDE

 


Cours de Plongeon pour adultes

Ce programme s’adresse à toute personne qui a 15 ans et plus qui désire faire du plongeon.  Le cours accueille ceux qui n’ont jamais plongé comme ceux qui s’y connaissent déjà et veulent poursuivre leur entraînement.

Même si le cours comporte plusieurs niveaux, l’entraîneur propose certaines activités de groupe et d’autres plus individuelles afin de permettre à chacun de progresser à son rythme afin d’obtenir un bon équilibre défi/plaisir, dans un environnement sécuritaire.

 

Structure du programme

Formule: 10 cours de 90 minutes une fois par semaine

Exigences: Avoir 15 ans ou plus
                   Être à l'aise dans l'eau profonde et capable de nager 21m.
                   Être à l'aise la tête sous l'eau
                   Être à l'aise avec les tremplins de 1m et 3m (sauter)

 

Horaires
Cliquer ICI pour consulter l’horaire des différentes piscines où sont offerts nos cours.

 

Inscriptions
La saison récréative comporte 3 sessions de 10 semaines : Automne, Hiver et Printemps.
Les inscriptions à tous les cours récréatifs se font en ligne à partir de notre site.  Lors des périodes d’inscriptions, un lien devient actif sur la page des horaires identifié ci-haut.

Informations supplémentaires : Cette adresse courriel est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
*Veuillez svp indiquer dans l’objet de votre courriel le mot RÉCRÉATIF.