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S'initier au plongeon 

Ce programme mise d’abord et avant tout sur la pratique sécuritaire du plongeon. Tout en s’amusant, le participant expérimente de façon progressive les habiletés et les techniques de base en plongeon telles que l’équilibre, l’orientation spatiale, l’entrée à l’eau, les positions élémentaires, les sauts et les plongeons de différents niveaux de difficulté.

 

L’emphase est surtout mise sur les habiletés au sol, au bord de la piscine et aux tremplins de 1 et 3 mètres selon l'âge et l'expérience.

 

Ce programme s’adresse à toute personne qui désire apprendre à plonger et permet au participant d’enrichir son développement personnel en repoussant ses limites et en favorisant l’estime de soi.

Cours Offerts

Mini-Plongeon 
3 à 5 ans (avant la maternelle) accompagné d’un parent

Par des activités amusantes et ludiques de développement moteur à sec et dans l’eau, l’enfant apprendra des éléments de préparation au sport du plongeon.  La conscience du corps et du mouvement, le tonus et la flexibilité seront les principaux objectifs du cours et ce, sur le sol, dans les airs et dans l’eau. 

Le parent apprendra diverses activités faciles à reproduire avec lesquelles s’amuser avec son enfant dans un objectif d’apprentissage et de contrôle du mouvement dans un cadre sécuritaire.

 

Structure du programme

Formule: 10 cours de 55 minutes une fois par semaine.
               Chaque séance comprend une période de 25 minutes à l'extérieur de l'eau, 25 minutes dans l'eau et la transition entre les 2

Exigences: Le parent doit être à l'aise dans l'eau
                   L'enfant doit être à l'aise à mettre la tête dans l'eau pour bien apprécier l'activité
                   L'usage du ballon sera permis dans certains exercices, mais l'enfant doit être capable de se débrouiller dans l'eau lorsque le parent est avec lui.

ACTIVITÉ EN EAU PROFONDE

Programme Plouf!   
Programme d’initiation au Plongeon  de Plongeon Québec

Ce programme comprend 6 niveaux d’habiletés pour les plongeurs en devenir.  La philosophie du programme d’initiation en plongeon est orientée vers le secteur récréatif et non compétitif. Le but est d’initier un grand nombre de jeunes à l’activité du plongeon et de leur faire aimer ce sport.  Ici, on recherche le plaisir dans un environnement sécuritaire!

 

Les groupes sont divisés de manière à permettre un bon climat d'apprentissage et de fonctionnement.

Veuillez svp vous assurer de lire correctement les critères d'autonomie pour chaque cours de manière à choisir celui le niveau le plus adapté à l'expérience de votre enfant.

 

Structure du programme : 

Formule : 10 cours d’une heure une fois par semaine

Exigences : 5 ans (maternelle)  à 15 ans

                      Savoir bien nager dans l’eau profonde (nager seul sur une distance d’au moins
                     10m dans la partie profonde sans objet

                     Être à l’aise à mettre la tête sous l’eau sans boucher son nez

 

ACTIVITÉ EN EAU PROFONDE

 

Récréatif 1: 

Initiation au sport du plongoen par des exercices techniques de base à l'extérieur de l'eau et dans l'eau.  Apprentissage des habiletés de base avant et arrière au bord de la piscine de même qu'aux tremplins disponibles selon la piscine et le niveau de progression du participant.  Convient aux nouveaux participants de même que ceux qui sont au niveau 1-2 du programme Plouf de Plongeon Québec (niveau 2 non complété).

*Respecter les groupes d'âges selon les horaires des différentes piscines.  Si les groupes ne comportent pas assez de participants, il se pourrait que nous mélangions 2 groupes de même niveau même si les âges diffèrent.

 

Récréatif 2:

Pratique récréative du plongeon.  L'enfant souhaite apprendre davantage d'habiletés et perfectionner sa technique.  Pour s'inscrire au Récréatif 2, l'enfant doit absolument respecter les préalables et les critères d'autonomie. Puisque les participants sont plus avancés, les groupes d'âges sont mélangés dans certaines piscines.

Préalables : Avoir complété le niveau Plouf 2 ou avoir atteint les critères d'autonomie suivants:  1) Pouvoir exécuter la chute avant et la chute arrière seul au tremplin 1 mètre.  2) Pouvoir exécuter le saut avant et le saut arrière seul au tremplin 3m.  3) Pouvoir exécuter le plongeon avant droit au 1m.  Respecter les groupes d'âge lorsqu'il y en a.

 

ADO-Plongeon:

Pratique récréative du plongeon adapté aux adolescents. Accessible aux nouveaux participants comme à ceux qui souhaitent pratiquer le plongeon de manière récréative.  L'instructeur adapte le contenu du cours aux participants en fonction de leur niveau actuel, leurs intérêts et leurs objectifs.

 

Entrainement Récréatif pour enfants

Pratique récréative du plongeon à long terme adaptée aux participants.   L'instructeur prévoir des entrainements individualisés en fonction du niveau et objectifs de chaque participant.  Possibilité de s'entrainer 1 ou 2 fois par semaine. Le participant a le désir d'apprendre des plongeons plus complexes et de travailler sérieusement.

Sur recommandation d'un instructeur de Récréatif 2.  Le participant doit avoir l'autonomie nécessaire, qui sera évalué par l'instructeur de Récréatif 2.  Une évaluation peut être faite sur demande pour les participants provenant d'autres clubs.


Cours de Plongeon pour adultes

Ce programme s’adresse à toute personne qui a 16 ans et plus qui désire faire du plongeon.  Le cours accueille ceux qui n’ont jamais plongé comme ceux qui s’y connaissent déjà et veulent poursuivre leur entraînement.

Même si le cours comporte plusieurs niveaux, l’entraîneur propose certaines activités de groupe et d’autres plus individuelles afin de permettre à chacun de progresser à son rythme afin d’obtenir un bon équilibre défi/plaisir, dans un environnement sécuritaire.

 

Structure du programme

Formule: 10 cours de 90 minutes une fois par semaine

Exigences: Avoir 15 ans ou plus
                   Être à l'aise dans l'eau profonde et capable de nager 21m.
                   Être à l'aise la tête sous l'eau
                   Être à l'aise avec les tremplins de 1m et 3m (sauter)

 

Horaires
Cliquer ICI pour consulter l’horaire des différentes piscines où sont offerts nos cours.

 

Inscriptions
La saison récréative comporte 3 sessions de 10 semaines : Automne, Hiver et Printemps.
Les inscriptions à tous les cours récréatifs se font en ligne à partir de notre site.  Lors des périodes d’inscriptions, un lien devient actif sur la page des horaires identifié ci-haut.

Informations supplémentaires : Cette adresse courriel est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
*Veuillez svp indiquer dans l’objet de votre courriel le mot RÉCRÉATIF.