Un programme axé sur le perfectionnement des habiletés fondamentales en plongeon, le développement global et l’apprentissage général du plongeur. À ce niveau, le plongeur apprend à s’entraîner dans le plaisir et l’apprentissage des habiletés devient plus spécifique. Outre les habiletés en plongeon, l’athlète est appelé à relever des défis et à développer son autonomie, son sens des responsabilités et sa discipline.

Ce programme s’adresse au plongeur qui désire s’entraîner davantage et faire éventuellement des compétitions.

Dans ce programme, le plongeur est encouragé à donner le meilleur de lui-même à chaque entraînement.

L’emphase est surtout mise aux tremplins de 1 mètre et de 3 mètres.

Structure du programme : 2 entraînements d’une heure et demie par semaine

Compétitions : 1 à 2 par année (niveau régional) sur invitation de l’entraîneur

Formule : 4 sessions (12 semaines à l’automne, 13 semaines à l’hiver, 8 semaines au printemps et 7 semaines l’été),  inscription annuelle.

Exigences : Les exigences de ce programme sont différentes selon l’âge et les capacités physiques du participant. Le club recherche des jeunes motivés à s’entraîner davantage et désirant faire des compétitions. Pour être admis dans ce groupe, il est nécessaire de satisfaire à aux critères de son groupe d'âge et d'obtenir une recommandation d'un entraîneure de récréatif. D’autres aptitudes sont également requises comme l’attitude de travail à l’entraînement, le goût de se dépasser ou surmonter ses peurs. Un entraînement d’essai est offert avant le début de chaque session. 

Aro, Club de Plongeon de Quénbec, programme de développement, pour se dépasser

Pour se dépasser

Un programme axé sur le perfectionnement des habiletés fondamentales en plongeon, le développement global et l’apprentissage général du plongeur dans le but d’accéder, à court terme, au programme compétitif. Ce programme s’adresse au plongeur qui démontre de bonnes habiletés en plongeon et qui démontre un intérêt certain pour la compétition. À ce niveau, l’apprentissage des habiletés devient plus spécifique et l’athlète est appelé à relever des défis et à développer son autonomie, son sens des responsabilités et sa discipline.

L’emphase est mise aux tremplins de 1 mètre, de 3 mètres et à la plate-forme.

Structure du programme : 3 entraînements de deux heures par semaine

Compétitions : 1 à 2 par année (niveau régional, inter-régional et Jeux du Québec) sur invitation de l’entraîneur

Formule : 4 sessions (13 semaines à l’automne, 13 semaines à l’hiver, 8 semaines au printemps et 7 semaines l’été),  inscription annuelle 

Exigences : Les exigences de ce programme sont différentes selon l’âge et les capacités physiques du participant. Il est essentiel que le participant démontre la capacité d’être sur le point d’effectuer tous les plongeons nécessaires d’une liste de compétition pour son groupe d’âge. Il est donc nécessaire qu’une recommandation soit faite par un entraîneur du Club-École.

Pour s'inscrire au club-école, il est essentiel d'avoir une recommandation d'un entraîneur du volet récréatif.

Pour s'inscrire au développement, il est essentiel d'avoir une recommandation d'un entraîneur du volet club-école.

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